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2018
07

这个夏天,刘亦菲胖成了球,而她却在3周成功甩肉18斤!

最近,有一位女明星被黑到发紫,豆瓣、微博,凡可见之处皆是diss!没错,她就是刘亦菲!


起因正是她为时尚芭莎拍摄的一组内页大片,这柔美的舞姿配上如斯的意境,作为她的颜粉也就看了十来遍。


可球球竟然在芭莎官方公布的精修图里,找到了这么一组惨烈的对比!


这是...小肚子?修图师,今晚的鸡腿还加不加了?



抱着一睹仙女曼妙舞姿的心态,点开了芭莎发布的拍摄花絮,emmm...这腿搁普通人里也算胖了吧?


仙女,求你了,克制一下,别再吃了!



“胖子不是一口气吃成的”,诚不欺我!


今年4月份的活动现场照,是不是已经有些初显端倪?


(来自 视觉中国)


都说明星再胖也不会胖脸,可仙女,你这是名副其实的大了一整个尺寸,就快有双下巴了!


看看15年那会,就这毛孔尽显的特写图,却也架不住你的美貌...时间都去哪儿了!还我神仙姐姐好不好!



而隔壁林允,一口气瘦了14斤,就跟胖着玩儿似的!


胖不胖,镜头说了算!关键是右边的她也才105斤,而身高却有169cm,竟这么显胖?!



还有大洋彼岸的傻脸娜小姐,3周甩肉18斤!


但和林允不同的是,傻脸娜并不是一味的靠饿,而是在少吃的同时辅以运动塑形。



对比上面那张被比基尼勒成了米奇林的傻脸娜,现在的她,是不是不仅瘦,而且更紧致、更健美?



看着满街的吊带、小热裤,羡慕吗?别怕,在这个夏天的开头,球球特地为你们准备了一份瘦身大礼,还不赶紧收藏起来!


1、饮食


球球并不建议大家为了减肥而只吃一餐,这样不仅会营养不良,严重的还会低血糖晕倒。


而各种低卡沙拉,是最推荐的食物。每天可以按心情来调配各种蔬菜、水果沙拉,辅以不同的酱料。





而下面这些则是在饥饿时,当做零食随便吃也不会发胖的蔬菜。


有萝卜、胡萝卜、西芹、黄瓜、莴笋、甜椒。



傻脸娜私人教练更是直爽的公布了,她为傻脸娜独家定制的三餐餐单以及饮品单:


早餐:半个墨西哥卷饼,里面是炒蛋、香肠、牛油果、米饭和豆子。或者,吃一份全脂无糖酸奶 + 谷麦。


午餐:一份色拉。除了蔬菜,里面还有火鸡、牛油果、豆子、自制调味汁(醋、橄榄油、芥末酱和柠檬汁)。


晚餐:黄瓜、三文鱼(或者鸡肉)、牛油果,外加一点浇上照烧酱的米饭。


饮品:将黄瓜、胡萝卜、羽衣甘蓝和姜榨汁。



除此之外,每天要喝大量的水,不是口渴才喝,而是随时随地想到就要喝!


2、运动


球球建议大家可以一周给自己安排3-4天,每天1-2小时的运动时间!


运动完必须做好拉伸运动,因为在运动过程中,身体会产生大量乳酸,如果不及时进行拉伸,就会阻碍血液流通,形成肌肉酸痛等情况。


肌肉甚至还会发胀变硬,从而影响身型的美感。



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瑜伽球和瑜伽垫的组合应该是家中必备健身器材啦~瑜伽球不仅可以锻炼核心肌群,还可以在瑜伽垫上配合做拉伸!


一组瑜伽球训练动作送给你们~







每个动作20次,循环3-4组,练完记得跟球球说效果哦~


许多妹纸还非常执着马甲线,马甲线的养成,你可能还少了一个它!



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没有速成的马甲线,只有坚持才会有成效哦~


还有妹纸比较烦恼的手臂拜拜肉,最近球球自己有在练的一套动作推荐给大家!


这套动作带上哑铃,效果也是翻倍的~



连哑铃都是爱你的形状~








每个动作15-20次,循环3-5组~练完那个酸爽让你有种手臂废掉的感觉,这就对了!坚持下来你就能看到效果~




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